Évidemment, l’approche la plus rapide consiste à s’attaquer à la racine du problème et à éliminer la source de stress.
Cause du stress
Selon une enquête de l’American Institute of Stress (AIS) réalisée en 2001, le stress lié au travail est la cause la plus fréquente de stress chronique chez les Sophrologie et entreprise Nord-Américains, et il semble que ce soit le cas dans la plupart des pays industrialisés. Et changer simplement d’emploi n’est pas toujours aussi simple que 1, 2, 3.
Comprendre votre propre réaction au stress et adopter une approche holistique pour subvenir à vos besoins peut être la meilleure approche.
Bon stress vs mauvais stress
Puisque le stress et l’anxiété peuvent aller de pair, nous devons comprendre les différents types de stress : négatif et positif.
Comment le stress peut-il être positif ?
Le terme « eustress » a été introduit par l’endocrinologue Hans Selye pour différencier le stress positif (eustress) du stress négatif (détresse). Des exemples de stress positif ou « eustress » incluent les choses qui nous poussent, nous mettent au défi ou nous mettent à rude épreuve, comme suivre un cours, commencer un nouveau programme de remise en forme ou économiser pour des vacances.
Des exemples de stress négatif ou de « détresse » comprennent les soucis financiers, la maladie, la perte d’un emploi ou la rupture d’une relation. C’est le genre de stress qui nous amène à nous sentir dépassés, fatigués et frustrés.
Es-tu stressé?
Jetez un œil à votre vie et décidez à quoi ressemble l’équilibre de votre stress. Si vous avez 20 % de stress négatif et 80 % de stress positif, cela est gérable pour la plupart des gens. Si vous avez 80 % de stress négatif et 20 % de stress positif, vous risquez d’être soumis à beaucoup de pression et plus à risque d’avoir des problèmes de santé.
Des études de l’Université Carnegie Mellon aux États-Unis montrent que le stress négatif chronique fait des ravages sur notre corps, nous rendant plus vulnérables aux infections virales ainsi qu’à d’autres maladies chroniques.
Au lieu de regrouper tous les types de « stress » dans une seule catégorie, examinez tous les stress positifs et négatifs de votre vie. Ce qui compte, c’est la manière dont ils s’équilibrent. Voyez ce que vous pouvez faire chaque semaine pour faire pencher la balance en faveur du stress positif.
Bien manger
La nutrition est un excellent conseil de survie en cas de stress chronique. La façon dont vous gérez le stress dépend en grande partie de la qualité des glucides, des protéines, des graisses, des minéraux et des vitamines que vous consommez chaque jour.
S’il est important de subvenir à ses besoins avec de bons aliments complets et beaucoup de fruits et légumes, certaines mesures diététiques peuvent également vous soutenir en cas de stress chronique. Le stress fait des ravages sur le corps physique. En utilisant une bonne nutrition, vous pouvez cibler les systèmes et organes spécifiques qui sont les plus importants pour rester détendu et en bonne santé.