Er worden tegenwoordig veel verschillende yogastijlen onderwezen en beoefend. Hoewel alle stijlen gebaseerd zijn op dezelfde fysieke houdingen (asana’s genoemd), hebben de vele yogastijlen elk een specifieke nadruk of pad. Hier is een korte handleiding voor de meest populaire soorten yoga die je kunnen helpen beslissen welke stijl bij je Yoga past.

Ik raad je echter sterk aan om zoveel mogelijk verschillende stijlen, klassen en leraren uit te proberen. Voor je ontwikkeling is het cruciaal dat je een rijke en gevarieerde yoga-ervaring Yoga Vandaag hebt.

Hatha-yoga

Hatha is een zeer algemene term die veel van de fysieke vormen van yoga kan omvatten. Als een les wordt omschreven als Hatha-stijl, zal deze waarschijnlijk langzaam en rustig zijn en een goede introductie bieden tot de basisyogahoudingen. Een echte aanrader als standaardervaring in de basis van yoga. Dit is een goede plek om basishoudingen en ontspanningstechnieken te leren en je op je gemak te voelen met yoga.

Vinyasa-yoga

Net als Hatha is Vinyasa een algemene term die wordt gebruikt om veel verschillende soorten klassen te beschrijven. Vinyasa, wat ademgesynchroniseerde beweging betekent, is meestal een krachtigere stijl, gebaseerd op de uitvoering van een reeks houdingen genaamd Zonnegroet, waarbij beweging wordt afgestemd op de ademhaling. Een Vinyasa-les begint doorgaans met een aantal zonnegroeten om het lichaam op te warmen voor intensievere rekoefeningen die aan het einde van de les worden gedaan.

Ashtanga of Poweryoga

Ashtanga, wat ‘acht ledematen’ betekent in het Sanskriet, is een snelle, intense yogastijl. Er wordt een vaste reeks houdingen uitgevoerd, altijd in dezelfde volgorde. Ashtanga Yoga is fysiek zeer veeleisend vanwege de constante beweging van de ene houding naar de volgende. In yogaterminologie wordt deze beweging flow genoemd. Ashtanga is ook de inspiratie voor wat vaak Power Yoga wordt genoemd. Als een les wordt omschreven als Power Yoga, zal deze gebaseerd zijn op de vloeiende stijl van Ashtanga, maar niet noodzakelijkerwijs strikt vasthouden aan de vaste Ashtanga-reeks van houdingen.

Iyengar-yoga

Gebaseerd op de leringen van de yogi B.K.S Iyengar, houdt deze beoefeningsstijl zich vooral bezig met lichamelijke afstemming. In yoga wordt het woord uitlijning gebruikt om de precieze manier te beschrijven waarop je lichaam in elke houding moet worden gepositioneerd om de maximale voordelen te verkrijgen en blessures te voorkomen. Iyengar Yoga legt meestal de nadruk op het vasthouden van houdingen gedurende langere perioden, in plaats van snel van de ene houding naar de volgende te gaan (flow). Ook moedigt de Iyengar-beoefening het gebruik van rekwisieten aan, zoals yogadekens, blokken en riemen, om het lichaam in de meest perfecte uitlijning te brengen.

Kundalini-yoga

Yogi Bhajan bracht Kundalini Yoga in 1969 naar de VS. Nu is de beoefening wereldwijd en groeit. De nadruk bij Kundalini Yoga ligt op de ademhaling, interne concentratie, mantra (woorden of geluiden) in combinatie met fysieke beweging, met als doel energie in het lichaam vrij te maken en deze naar boven te laten bewegen. Alle asana-oefeningen maken gebruik van het beheersen van de ademhaling. Maar in Kundalini is het onderzoeken van de effecten van de ademhaling (ook wel prana genoemd, wat levenskrachtenergie betekent) op de houdingen essentieel. Kundalini gebruikt snelle, repetitieve bewegingen in plaats van lange tijd aangehouden houdingen.

Bikram of Hot Yoga

Deze stijl, ontwikkeld door Bikram Choudhury, wordt meer in het algemeen Hot Yoga genoemd. Het wordt beoefend in een ruimte van 95 tot 100 graden, waardoor strakke spieren loskomen en overvloedig zweten, waarvan men denkt dat het reinigend is. De Bikram-methode is een vaste serie van 26 houdingen, maar niet alle hotclasses maken gebruik van deze serie.

Anusara-yoga

Anusara, opgericht in 1997 door John Friend, combineert een sterke nadruk op fysieke afstemming met een positieve filosofie afgeleid van Tantra. Het uitgangspunt van de filosofie is het geloof in de intrinsieke goedheid van alle wezens. Anusara-lessen zijn meestal luchtig en toegankelijk voor studenten met verschillende vaardigheden. Houdingen worden aangeleerd op een manier die het hart opent, zowel fysiek als mentaal, en er worden vaak rekwisieten gebruikt.