Algumas pessoas adoram fazer exercícios. Eu não sou uma dessas pessoas. Não ganhei 147 quilos a mais porque adorava fazer exercícios. O que eu amo é minha Listas de Exercícios vida. Eu estou feliz. Mantenho minha perda de peso de 147 libras por mais de seis anos. O exercício faz parte dessa equação. Adoro manter meu peso, não gosto de fazer exercícios, comer de forma saudável, me sentir muito feliz. O exercício faz parte do meu programa para alcançar o sucesso pessoal da perda de peso.

Tenho lutado para manter uma rotina de exercícios. Meu pensamento é que, por apenas 30 a 45 minutos por dia, alguns dias por semana, consigo manter minha perda de peso e me sentir mais forte física, mental e emocionalmente. As coisas não me atingem e não me sinto vítima da vida. Minha perda de peso me deu isso! Exercitar-se por alguns minutos das 24 horas diárias que lhe são dadas é um investimento muito pequeno para a recompensa gigantesca de uma vida feliz. Se ao menos o mercado de ações e a nossa economia compensassem muito por um investimento tão Listas de Questões pequeno!

Para continuar me exercitando, preciso de motivação. Através do coaching, consegui chegar à conclusão de que 30 a 45 minutos por dia, alguns dias por semana, me proporcionam uma vida mais feliz e saudável durante as 23 horas e meia do resto do meu dia. Agora, isso é uma grande recompensa. Essa é a minha motivação. Através do coaching, você também pode encontrar o seu.

A motivação é gerada ou descartada na sua cabeça. Então, aqui estão algumas maneiras de convencer sua cabeça a entrar em forma, manter a forma e investir em si mesmo por meio de exercícios:

  1. Exercite-se fora da academia. Toda atividade e movimento equivalem a exercício. O exercício é uma mentalidade. Em vez de dirigir por 10 minutos procurando a vaga de estacionamento mais próxima, estacione na última fila, onde praticamente não há outros carros, e caminhe até sua loja. Você chegará lá mais rápido, queimará menos gases e queimará mais calorias. Enquanto outros estão parados na escada rolante ou perdendo minutos esperando o elevador, suba as escadas. Novamente, você estará lá enquanto os outros estão perdendo tempo e se apegando às calorias que poderiam ter queimado. Procure oportunidades para ser ativo. O exercício não conta como exercício se for dentro das paredes de uma academia. Pense no exercício como todas as formas pelas quais você movimenta seu corpo.
  2. Estabeleça uma meta de exercício. Decida que gostaria de participar de um evento de caminhada/corrida, treinar para uma caminhada de longa distância, trabalhar com um personal trainer, aumentar sua frequência ou duração em um determinado período. Dê a si mesmo recompensas por atingir seus objetivos de exercício.
  3. Proibir o tédio. Quem quer se exercitar se está entediado? Misture. Um dos programas de televisão mais populares é o de celebridades que estão aprendendo dança de salão. Muitos deles tonificaram e perderam quantidades impressionantes de peso. Faça aulas de dança para se divertir e contar como exercício. Outras formas divertidas de exercício podem incluir boliche, snowboard, Zumba, natação, hidroginástica, passear com o cachorro ou até mesmo laser tag. Em vez de pensar em exercício, pense em exercício combinado com diversão. A atividade física real não é nada chata. Como você faz isso pode ser. Reformule o exercício como exercício combinado com diversão.
  4. Exercite a multitarefa. Enquanto você se exercita, assista aos seus programas de televisão ou DVDs favoritos gravados. Ouça audiolivros apenas enquanto estiver se exercitando. Carregue seu iPod ou MP3 player com suas músicas motivacionais favoritas. Ouça essas músicas apenas enquanto estiver se exercitando. Existem videogames que você pode dançar e que definitivamente aumentam sua frequência cardíaca como exercício. Você esquecerá que seu movimento conta como exercício porque se divertirá muito.
  5. Quanto mais, melhor – traga um amigo. Exercite-se com um amigo, treinador ou personal trainer. Qualquer pessoa para tornar isso divertido, compartilhar o companheirismo dos exercícios físicos mais o bônus da responsabilidade.